Zelfcheck: zeven sporen van stress die je tandarts ziet

Doe de zelfcheck

Zeven sporen in en rond je mond

Pak er een spiegel bij. Vink aan wat je herkent.

Platte randenZijn de randen van je voortanden onregelmatig of de punten van je hoektanden vlak geworden?

Een barstjeIs er weleens een stukje van een tand of een vulling afgebroken, terwijl je niet op iets hards beet?

Een randje in je wangVoel met je tong aan de binnenkant van je wang, op de hoogte waar je tanden op elkaar komen. Of kijk in de spiegel aan de binnenzijde van je wangslijmvlies. Voel je daar een randje of zie je een witte lijn?

Golfjes in je tongKijk in de spiegel naar de zijkant van je tong. Zie je een golvend randje, in de vorm van je tanden?

Tanden die elkaar nu rakenLet er nu even op, zonder iets te veranderen. Raken je bovenste en je onderste tanden elkaar?

Moe wakker wordenWord je wakker met hoofdpijn bij je slapen, of met kauwspieren die moe of stijf voelen?

Een bitjeHeeft je tandarts je een bitje aangeraden, of hoort iemand je ’s nachts knarsen?

En in de rest van je lijf?

Vink aan wat je de afgelopen week merkte.

Een adem die hoog in je borst blijft hangenSchouders die niet vanzelf zakken, ook niet op de bankEen buik die meteen reageert als er iets spannends komtWakker liggen met een hoofd dat al draait

Waarom zie ik stress in een mond?

Een mond reageert op spanning, net als je schouders of je buik. Wie ergens doorheen moet, zet vaak zijn tanden op elkaar. Overdag zonder het te merken, ’s nachts in zijn slaap.

Ik zie het aan slijtage en aan een randje in de wang. Ik zie het ook aan handen die de leuning vasthouden, terwijl iemand zegt dat het goed gaat.

Onderzoek laat een verband zien. In een overzichtsstudie uit 2020 hadden mensen met stress ongeveer twee keer zo vaak last van knarsen of klemmen als mensen zonder stress. De onderzoekers noemen het bewijs nog zwak. Wat ik in de stoel zie, past er wel bij.

Wat doe je met wat je herkent?

Een bitje beschermt je tanden. Zolang je alarm op dezelfde momenten aanslaat, blijft je mond het opvangen.

Met EFT ga ik terug naar die momenten. We nemen er één, je geeft het een cijfer en we kloppen tot de lading eraf is. Daarna kun je aan dat moment denken zonder dat je adem stokt.

Begin klein. Vul Het Meetpunt in, dan zie je zelf hoe vaak je alarm afgaat. Of plan een kennismakingsgesprek van een half uur.

Vul Het Meetpunt in Ik wil kennismaken

Bronnen

Chemelo, V. D. S. e.a. (2020). Is there association between stress and bruxism? A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Neurology, 11, 590779.

Wat ik in de stoel zie

Doe de zelfcheck

Waarom zie ik stress in een mond?

Wat doe je met wat je herkent?

Bronnen

De eerste stap